两年一跳的工资总账：涨薪可观，五年三跳以上猎头开始扣分

「两年一跳，工资一直涨」。这句话你大概率在工位上默念过，也可能在某个涨薪被毙的下午跟同事吐槽过。说出来有点丢人，但它确确实实是不少人的人生财务规划。今天起把它当一台永动机核算：收益多少、成本多少、转速红线在哪。

开算之前先立一条记账纪律：任何「跳槽涨薪 X%」的说法，先问三件事。谁在说，说的是期望还是实现，对没对过偏差。

智联招聘 2025 年春季调研里，52.7% 的人期望跳槽后涨薪 20% 以上，愿意接受降薪跳槽的只有 4%。注意这两个词的位置：「期望」和「接受」。问的是想不想，答的是想要多少。这批样本还天然偏乐观：会用智联的人，本身就是已经决定要跳的人。在许愿池里统计收益率，跟在银行流水里统计收益率，是两本完全不同的账。智联2025

CFPS 这类追踪调查是另一台仪器：它锁定全国 25 省 16,000 户家庭的成员隔年追访，2010 年你干什么工作、2012 年换没换、工资涨了多少，逐人对得上。只有这样的数据才回答得了「换了的人 vs 没换的人，各自涨了多少」。CFPS

为什么平台报告的数字不能直接当账本？因为「对过表才能比」。换工作者普遍更年轻、教育更高、更进取，留守者普遍年长、工龄长、求稳。这两群人原本就不是一回事，直接比涨幅对留守者不公平。研究里的做法是把两组人按可观测特征配成对，配完后两组在年龄、教育、工龄上已无显著差异，这时候比出来的差价，才接近「跳槽这件事本身的功劳」：

周扬和谢宇 2019 年发表在《社会》上的论文就是这么干的，也是全篇账本的校准工具。周扬&谢宇2019

账本摊开。这台机器拆成四本分账：收益侧，跳成了一次多赚多少；成本侧，跳砸了空窗多久；隐性账，每次跳槽悄悄清零的工龄权益；偏差修正，就是上面这套对表。每章填一本，最后合总账。

先给所有分账钉一条对表基准线。国家统计局 2026 年 5 月公报：2025 年城镇非私营单位年平均工资 129,441 元、名义增长 4.3%；城镇私营单位 71,590 元、名义增长 3.0%。这是你什么都不干、老板正常发薪也能拿到的留守基线。你所有的跳槽计划，得先跑赢这条线，才有资格叫策略。国家统计局公报

收益侧：对过偏差之后，跳一次到底能多涨多少？

先填最性感的一页。

周扬和谢宇用 CFPS 2010 和 2012 两期面板控制偏差后算出：体制内换工作者两年收入增幅 0.669 个对数差，约等于实际涨了 95%。这比体制内没换工作的人多涨 0.532 个对数差，约 70%；比体制外换工作者的溢价还高 0.174 个对数差，约 19%。周扬&谢宇2019

两个口径必须并报，否则账就记错了。第一，0.669 是收入的对数差，不是 66.9%，它对应的实际增长约 95%，数学管这叫乘法因子。第二，这是 2010 到 2012 年的结构数字。若按 2025 年城镇非私营单位名义增速约 +4.3%/年推算，放到 2025 年的基准线上，留守两年累计大约 8.8%（两种口径不是同一基准，不能与当年的增速直接连读）；即便如此，跳一次多出来的溢价，仍然把留守甩开一个身位。

注意这页账唯一的隐藏条件：跳成了才有这笔钱。样本是这样拆出来的：

图注：周扬和谢宇把 CFPS 两期样本按「2010 年在体制内还是体制外 × 2010 到 2012 换没换工作」拆成六个终态群体，底部三个箭头对应他们测的稳定性、收入、壁垒三重效应。图上只标了各组人数，没有百分比，账上的百分比都在正文里。周扬&谢宇2019

体制外的账也有同行评审版本。Tian、Yang 和 Su 2025 年发表在 China Policy Journal 的研究，用九座城市的流动人口调查算出：从没换过工作的月工资 2,456.26 元，换过 2 次的 3,185.76 元，差 729.5 元。一年下来 8,754 元，够把每个月的房租预算上调一档，或者每年给这场赌局多买一张往返机票。顺带澄清一个常被搞混的出处：这是作者自己的九城市调查，不是 CLDS，CLDS 是中山大学的全国劳动力动态调查，两个数据库别搅成一锅。Tian et al. 2025CLDS

这张表还有一行尴尬的数据：换过 3 次的人月工资回落到 2,732.11 元，比换过 2 次的还低。数据自己先不答应「越跳越赚」。这个拐点先记着，最后一章要还。

留守的人也别急，留守的天花板不在原地。国家统计局 2025 年规模以上企业分岗位数据显示：中层及以上管理人员年平均工资 210,016 元，办事人员 94,936 元，差 2.21 倍。国家统计局公报

图注：国家统计局 2025 年规模以上企业分行业分岗位工资表。同一年、同一批企业，岗位之间差出两倍以上。留守能大赚的人靠的是爬职级，原地踏步的人靠的是年资，两码事。国家统计局公报

成本侧：没跳成的那一跤，价签是多少？

收益侧填完，填成本侧。这笔账的名字叫：跳砸了怎么办。

先看宏观行情。国家统计局 2026 年 1 月发布的解读里，2025 年 16 到 24 岁（不含在校生）城镇调查失业率，8 月摸到 18.9% 的历史高位，12 月回落到 16.5%；25 到 29 岁 12 月为 6.9%，30 到 59 岁为 3.9%。口径交代一下：2023 年 12 月起统计局把约 6,200 万在校生从分母里剔了出去。这个数字讲的是真正出来找工作的年轻人里有多少暂时挂空，不是裸辞必然失败的概率，但它是你跳出去之后要面对的真实行情。国家统计局失业率

差不多每五个出来找工作的年轻人里有一个挂空。你以为休息一阵没关系，统计局的账本记的是：此人消失。

图注：财新根据国家统计局数据整理的 16 到 24 岁（不含在校生）城镇调查失业率月度走势，2023 年 12 月到 2025 年 9 月，在约 14% 到 19% 之间波动，毕业季冲高、年末回落。图上只有这一条线，末端是 2025 年 9 月的 17.7%，12 月的 16.5% 在正文里。财新数据

空窗期不是暂停键，是加速折旧。You 和 Wang 2016 年的研究用 2008 年《劳动合同法》生效日做断点，发现失业满 1 个月，再就业概率下降约 20 个百分点（城镇）、36 个百分点（农民工），拖得越久状态依赖越强，越找越难找。You & Wang

再补一个经常被引用的数字：Knight 和 Li 2006 年研究里的平均失业 19 个月、再入职工资折损 16%。注意出处，这是 You 和 Wang 引言页的二手转引，样本是 1995 到 2000 年的国企下岗潮。当历史参照可以，当 2026 年的价签不行，别拿去吓自己，也别拿去安慰别人。

空窗期的完整链路长这样：

而这本账的第一章，是 34.8% 的裸辞率。智联 2025 春季报告里，有跳槽意愿的人超过三分之一选择先辞了再说。智联2025

先跳，跳完再想下一份。成本侧这一章其实可以改名叫：先跳再说的人，后来在空窗链路上排第几。

隐性账：每次跳槽都清零的「本单位工龄」，值多少钱？

跳成了，也别以为账结了。还有一本平台报告从来不印的隐性账。

先记一句区分：哪些权益跟着人走，哪些权益一换老板就归零。

年假跟着累计工龄走，跳槽不归零。《职工带薪年休假条例》第三条：累计工作满 1 年不满 10 年，年假 5 天；满 10 年不满 20 年，10 天；满 20 年，15 天。换十家公司，这个天数照算。而且应休未休的部分按日工资的 300% 补，其中 200% 是额外部分，日工资按月工资除以 21.75 折算。劳动法规

归零的是另外两本。

企业年金。个人缴费自始归你自己，企业缴费按你在本单位的工龄逐步归属，完全归属最长不超过 8 年。你在 A 司干了 5 年跳槽，企业缴费按约定比例带走一部分，剩下的回企业账户。公司替你存的一笔钱，提前取款，未到期部分被收走。

经济补偿。按本单位工龄算，每满一年一个月工资，六个月以上不满一年按一年。你在 A 司熬了 5 年被裁，拿 5 个月工资；中间跳了一次，同样被裁，只按新单位的工龄算。每一次主动跳槽，都把「被裁保险」的保额清零重算。劳动法规

三本账摆一张表：

没人会在谈话里主动跟你提这一本。律师管它叫本单位工龄，HR 管它叫稳定性，猎头管它叫履历，反正都不写在 offer 的数字里。

有意思的是，市场两端都在默契地回避这本账。智联 2025 的报告里 75.4% 的人跳槽最看重薪酬福利，薪酬永远排第一；另一端，百猎 2026 年的深圳数据显示，客户对候选人稳定性的关注度比上一年四季度（2025 年 Q4）翻了一倍。求职者只算涨了多少，招聘方在算你留不留得住，两边谈的压根不是同一本账。智联2025百猎人才

分人群结账：这台永动机在谁的城市、谁的行业里转得动？

这台机器不是人人转得动，把账分人群拆开看。

先看意愿的地图。智联 2025 春季的跳槽指数里，深圳 3.72 全国最高，石家庄 3.42 垫底。想跳的冲动，深圳人比石家庄人高一截。请注意定语：这是「想跳」，不是「跳了能涨」。

图注：智联 2025 春季调研的 23 城职场人跳槽指数，深圳 3.72 居首，石家庄 3.42 垫底。指数衡量的是跳槽意愿，不衡量跳槽收益。智联2025

行业维度更扎心。想进 IT/通信/电子/互联网的人占 32.5%，想去金融的只有 8.7%。而国家统计局 2025 年公报里，非私营 IT 业名义增长 4.1%，农林牧渔涨了 10.3%，私营 IT 业则刚从 2024 年的 -4.7% 反转回 +4.0%。国家统计局公报

图注：职场人跳槽期望去向的行业分布，IT/通信/电子/互联网 32.5% 遥遥领先，金融业只有 8.7%。这是期望、不是已经跳过去的人；这大概率是多选占比（13 项之和远超 100%，报告未明确披露口径）。智联2025

想去的行业和涨得最快的行业，是两张对不太上的地图。32.5% 的人想挤进 IT，IT 今年名义增长 4.1%，连非私营全国平均的 4.3% 都没到；增速全行业第一的农林牧渔涨了 10.3%，问卷里愿意去的只有 7.3%。意愿排第一的，增速不到平均线；增速排第一的，没几个人想去。

再看真正落地的大盘。

图注：脉脉 2024 年度人才迁徙报告：左图是新经济行业人才供需比三年从 1.29 升到 2.06，右图是同期新发岗位平均月薪从 41,394 元爬到 42,874 元。供需比的定义是人才投递数除以岗位数，不是失业率。脉脉2024

新发岗位的平均月薪，三年从 41,394 元爬到 42,874 元，累计约 3.6%。说好的风口呢，风只吹在招聘海报上。注意这笔账的名字：这是新经济招聘市场的薪资走势，是「新发岗位」的挂牌行价，不是留守收益。留守的人拿的是开头那本全国账，非私营 +4.3%、私营 +3.0%，跟这张图不是同一本。同一时间，百猎 2026 年中高端报告里 217 条真实入职记录，单次跳槽中位涨幅 22%。两个数字并排摆着，很容易让人想做减法。别做。一个是全行业新发岗位的挂牌价，一个是中高端猎头渠道里跳成的人的成交价，人群、口径、时间跨度全不一样。拿 22% 减 3.6%，等于拿菜市场的豆角价减超市的猪肉价，算出一个根本不存在的剪刀差。百猎人才

分赛道再看一眼供需比。

图注：脉脉跟踪的 10 个新经济行业 2023 与 2024 年人才供需比。AI 从 1.88 升到 1.93 仍偏缺人，新能源汽车从 1.77 大幅升至 2.04，供需比升幅居前（2024 年绝对水平最高的是企业数字化服务、电商零售等行业）。脉脉2024

AI 还缺人，新能源已经卷起来了。两年前冲进新能源的人，现在正和两个竞争者抢同一个坑。至于 AI 的溢价，BOSS 直聘 2026 年报告说从 3.3 倍回调到 2.6 倍、AI 工程师中位涨幅 15.8%，这几个数字的样本基数报告没公开，据 BOSS 直聘报告和媒体报道引用，当方向看，别当精确值。BOSS直聘

把几个样本摆一起，机器的工作范围就清楚了：中高端、AI/新能源赛道、带可验证成果的人，单次中位 22% 是他们的现实；大众问卷里的期望，是另一个世界的数字。别拿 22% 给自己的涨薪预期充值。

总账：跳太勤，跳这个动作本身开始扣分

最后一本账：跳几次。请先记住，溢价和拐点是两件事。前面的账算的是跳一次值多少，这一章只回答一个问题：跳多勤开始不值。

先来个反直觉的。Kehoe 和 Bentley 2026 年发表在 Academy of Management Journal 的研究，追踪了约 8,500 名美国对冲基金经理的月度业绩：跳槽频繁的人入职新公司后约 2 个月恢复到原来的业绩水平，一辈子只跳过一两次的人要约 5 个月。机制很妙：跳槽次数本身在训练一项技能，快速摸清一个陌生组织的门道。适应新组织的能力是可携带的人力资本，比简历上任何一行字都保值。样本是美国对冲基金经理，不能直接平移成中国白领，但它把「频繁跳槽不等于坏信号」这件事立住了。Kehoe & Bentley

但 Kehoe 自己补了一个上限：如果你每段都待不够一个组织运转一个完整周期就跑了，你练出来的不是适应能力，而是逃跑能力。一年换好几家公司的人，恰恰练不出这笔资本。

这条拐点落到中国猎头的账本上，被翻译成了工程规则。百猎 2026 年 7 月底至 8 月初披露的猎头内部系统打分：五年三跳标「需关注」，五年四跳标「高风险」，五年五跳以上大部分顾问直接划过。深圳渠道的实操数据是，五年四跳的简历打开率比稳定在一家公司的低近一半。百猎人才

这条规则的冷酷之处在于它不通知你。被扣分的人只会在电话里听到一句：暂时没有匹配的岗位。翻译：你的简历在系统里被划掉了。

六本账现在全部摊开。收益侧：跳成了，体制内两年多涨约 70%、流动人口每月多七百来块、中高端单次中位 22%。成本侧：空窗一个月再就业概率掉 20 个百分点，16 到 24 岁失业率一度 18.9%。隐性账：每跳一次，年金未归属部分和经济补偿工龄清零。频率红线：五年三跳以上开始扣分。

合起来只有一条决策规则，也是全篇唯一一句值得复述的话：先用四本账逐项对表，再决定这一跳划不划算。收益侧看对过偏差后的真实溢价能不能兑现，成本侧先估自己跳砸后要空窗多久，隐性账把年金未归属和经济补偿的工龄清零折算进去，频率账对照「五年三跳」这条本土筛选线。四本里任意一本算下来是负的，这一跳就不成立。

具体到「两年一跳」这个节奏，必须先说清一件事：现有材料算不出某个人群的净收益，所以这篇不会替你推荐一个固定周期。前面几本账有的是美国样本、有的是特定年份的结构数字、有的只是意愿问卷，口径彼此不接；谁把这些数简单相加减成一个净值，等于把互不相干的账硬凑成一张表。唯一能确定的方向是：超过五年三跳，猎头系统开始自动扣分，溢价收窄，这个方向不因人群而变，但幅度因城市、行业、职级而异。

这台永动机真实存在，但它有转速红线。红线在哪得你自己按四本账一格格填，唯一确定的是：越过红线，简历上会出现一个看不见的污点，而且扣分的时候，没有人会告诉你。

参考文献

本专题引用的核心资料如下，建议深入学习时阅读原文：

1. 周扬、谢宇《二元分割体制下城镇劳动力市场中的工作流动及其收入效应》，《社会》2019 年第 4 期（方法论与收益侧核心证据） — 期刊页面
2. 国家统计局《2025 年城镇单位就业人员年平均工资情况》，2026 年 5 月 15 日 — 公报原文
3. Tian, M., Yang, Q., & Su, H. (2025). The Income Effect of Job Turnover and its Policy Implications among Migrant Workers in Urban China. China Policy Journal, 3(1) — 期刊页面
4. Kehoe, R. R., & Bentley, F. S. (2026). Movin' and Groovin'! Increased Prior Mobility Facilitates Newcomers' Transitions Into Organizations. Academy of Management Journal（Cornell Chronicle 报道） — Cornell Chronicle
5. 国家统计局人口和就业统计司《2025 年就业形势保持总体稳定》（王萍萍署名解读），2026 年 1 月 19 日 — 解读原文
6. You, J., & Wang, S. (2016). Unemployment Duration and Job-Match Quality in Urban China. MPRA Paper 72767（后发表于 Economic Modelling 2018） — MPRA 页面
7. 智联招聘《2025 春季职场人跳槽情况调研报告》，2025 年 3 月 25 日 — 三茅人力资源网转载
8. 百猎人才《2026 年中高端人才薪资全景报告》，2026 年 6 月 21 日 — 报告原文
9. 《职工带薪年休假条例》《企业职工带薪年休假实施办法》《企业年金办法》《劳动合同法》第四十七条 — 中国政府网
10. 中国家庭追踪调查 CFPS（北京大学中国社会科学调查中心） — 项目官网
11. 中国劳动力动态调查 CLDS（中山大学社会科学调查中心） — CNSDA 项目页
12. 脉脉《2024 年度人才迁徙报告》（图源：腾讯新闻转载） — 腾讯新闻
13. BOSS 直聘《2026 人才趋势报告》（2026-01-22 ECHO2026 发布，媒体报道） — 腾讯新闻
14. 财新数据：16-24 岁城镇调查失业率走势图（基于国家统计局原始数据） — 财新网